那天有点睡迟了，结果赶到town，就随便吃个午餐，就快快到医院去，因为还要赶着去付款register。结果去到医院付款处，大排长龙，然而时间也到了，所以工作人员让我先去上课，过后再来付款。要上电梯时，才发现老公忘了拿yoga mat啦。。结果他又跑回车上去拿咯。结果赶着上到去，都没有人。哎，早知道就慢慢来。
在等着的时候，妇产科的护士长 sister Tan 就过来询问名字和派一本杂志。过后还没有开始前，护士长还告诉大家，那个报名的费用其实是给医院的，来演讲的所有嘉宾都是自愿免费来给讲座的哦。
等多一下子，大概人都到齐了，就开始咯。
第一堂 Diet during Pregnancy
演讲的是一名 Dietitian。
大概就是演讲一下孕妇需要的营养和分量等等的。不过我也第三周期了，也没什么影响咯。大多数的资料都可以造网上/书籍看到。不过影响比较深刻的应该是孕妇可以增加的重量吧。那天我没有抄笔记，也没有拍到这个topic的照片，所以只有搜寻一下，找到类似的表。还好我还没有超过那个建议的重量。
其实每个人可以增加重量的多少是看BMI的哦，可以去这里计算看看
pregnancy_weight_calculator
也可以看这个表
pregnancy-weight-gain
Pre-pregnancy weight Recommended weight gain
Underweight (BMI < 18.5) 28 to 40 lbs. (about 13 to 18 kg)
Normal weight (BMI 18.5 to 24.9) 25 to 35 lbs. (about 11 to 16 kg)
Overweight (BMI 25 to 29.9) 15 to 25 lbs. (about 7 to 11 kg)
Obese (BMI 30 or more) 11 to 20 lbs. (about 5 to 9 kg)
还有一样就是咖啡，呵呵，营养师说，如果喜欢星巴克的咖啡, 以 tall size 的today's brew分量
来说，只可以喝半杯罢了。不过我每次去，都叫其他decaf的啦。
第二堂 Relaxation Exercises during Pregnancy
两位导师是来自班台医院的 Physiotherapist。
这个就要准爸妈们坐在yoga mat上，做一些 stretching exercise。
除了在台上示范以外，导师们都会下来指导/纠正大家的姿势，还不错的说。
希望我自己能乖乖的练习啦。
过后就是 Refreshments。刚才讲饮食的时候，营养师才说不可以吃太辣的食物，结果哦，他们竟然提供了超级辣的东炎炒饭。。。哎，我还竟然能够把整包饭吃完。呵呵呵。吃着饭的时候，护士长还过来派小礼包哦。
第三堂 Coping with Pregnancy
讲师是医院的妇产科医生，Dr Somaskandar，还蛮风趣。
大概就是讨论准妈妈的生理变化等等的话题。大致上，他讨论的，我也算经历过了啦。
然后也提到最近他们在等着的 5D scanning。 4D 就是有video captured,5D 就是妈妈可以戴眼镜看。。其实，也不过是些噱头而已啦。
第四堂 Learning to Care for your Baby
讲师是小儿科医生，Dr Chiah。
听他说课，也还蛮有趣的。他的演讲大概就分成几个parts。
第一个好像是卫生，跟宝宝冲凉要注意什么，最重要是视线一秒都不可以离开宝宝，就算是小小桶的水也可能酿成以外的哦。
再来就是睡觉，比较鼓励宝宝自己睡 baby cot，最好是仰睡，除非宝宝一直哭，就给他趴着，可是一定要在旁边看着咯。如果宝宝哭闹的话，其实可以用一些声音来安抚他们，比如mixer、吹风筒或流水声。
然后就是喂养（当然就是提倡母乳咯）。
最后是预防针。其实政府已经提供很多免费的预防针，不过除了那些基本的，其实也还有一些其它的可以在私人医院打啦。那天他share了一个2014年的ＣＤＣ建议的预防针图表，我刚搜寻到２０１５年的。
0-6 预防针图表
过后老公还举手问了关于ｊａｕｎｄｉｃｅ的问题，医生说除非是非常严重才会给宝宝照灯，不然他们也会密切观察而已。如果指数不高，宝宝应该会自然退黄的。
最后一项就是 Tour of Labour Room & Maternity Unit，由护士长带领大家参观一下产房、病房、哺乳室还有宝宝showtime的玻璃房。
基本上他家医院有 6人房、双人房和单人房。如果是单人房的话，宝宝可以room in，那么亲喂就比较方便一点。双人或六人房的话，除了刚刚生完不方便走动的时候护士会送宝宝进房给妈妈哺乳之外，其他时候妈妈都要自己走去哺乳室等护士抱宝宝过来哺乳。哺乳室里有两架挤奶器，其中一架是spectra的。
这个是他们的双人房，大多数会拿双人房的配套吧。
参观产房的时候，护士长也提到用了看护垫或吸氧气的那个罩是要另外收费的，不过按钟叫护士来，没有额外收费，呵呵呵。然后也有提到epidural injection好像要整千块列。。。那么，我还是想想要不要打好了。最后看得是 宝宝showtime的玻璃房。那时候有两个女宝宝，包裹着hello kitty的包巾，还真可爱的说。
这个是产房
就这样，上完了一天的讲座。接下来的另一个星期还有几堂讲座，还真期待。
上完课，还好还记得去还钱，那时候一个人都没有，呵呵，不用排队真好。
付了100块，上两堂课，其实也不算很贵啦。况且，还有goodie bag拿，呵呵呵。
来看看 goodie bag 里面有什么呗，其实这个礼袋是 mamababyworld 送的哦 。
里面有 petpet newborn的纸尿片 （4个），pigeon 和 dettol的产品，还有一些宣传单。
这个是那个 dettol 里面的，有肥皂、消毒液还有消毒手的
贝亲里的包包有这些。
是私人医院举办的吗？ 房间看起来很不错！
ReplyDelete产前课程还没教生产呼吸法哦？那个很实用下。
对，私人医院的。上星期六刚去第二堂，有教呼吸法。希望生的时候，不要痛到昏了忘了怎么呼吸就好。
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